feliz viaje!! pero recuerda...

Hola, aqui te paso a enumerar algunos consejos para una buena alimentacion cuando salgas de viaje en tu vehiculo por carretera. Recomendada por una Fundaciòn conocida.
- La alimentaciòn te influye en tu seguridad al volante, una alimentaciòn incorrecta puede generar fatiga, somnolencia, pesadez, reduce tus reflejos, tu atenciòn y asi aumentara el riesgo de accidentes. Consulta las raciones de los grupos de alimentos que debes consumir.
- Los platos muy condimentados y grasos no son aconsejables. Evita largos perìodos de ayuno. Es posible que en algunos de tus viajes tengas que modificar algunos porcentajes, pero recuerda cubrir siempre el 100 % de tus necesidades de energìa.
- Descansa bien antes de comenzar un viaje y nunca lo hagas con el estòmago vacìo, en caso de viajes largos. Es recomendable esperar entre 15 a 20 minutos luego de realizar una comida completa antes de conducir, pues despues de comer se reduce la capacidad de atenciòn. Evita las distracciones, si comes a la vez que conduces dejaràs de prestar atenciòn necesaria al volante.

- Toma bebidas para evitar la deshidrataciòn.Por supuesto nada de alcohol.

- Recomendable tambien cuando te detengas, realizar un descanso minimo de 10 minutos. Aprovecha para estirar tus piernas, comer algo ligero e hidratarte. Si sientes hambre, para a tomar algo y no esperes hasta llegar a destino, la sensaciòn de hambre aumenta tu ansiedad y el deseo de alcanzar cuanto antes tu destino, lo que puede provocar un incremento inconsciente de la velocidad.
- La conducciòn es una actividad fìsica que conlleva un desgaste como cualquier otro tipo de trabajo corporal o mental. En las condiciones de mal clima o por la noche la conducciòn exige una mayor concentraciòn y esfuerzo, por lo que el desgaste se incrementa. El gasto energètico es mas elevado en la conducciòn de una moto que la de un coche.
- Ten en cuenta las distintas necesidades de alimentos y bebidas para niños y personas mayores. y saber que durante la gestaciòn y lactancia, las necesidades de agua tambien aumentan.
- No renuncies a una buena alimentacion cuando viajes por carretera, tu salud y tu seguridad te lo agradecerà.